Een dankbaarheidsdagboekje.
Heb je daar wel eens van gehoord?
Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboekje heeft een ongelofelijk effect op je brein.

Deze oefening geef ik standaard mee aan cliënten.
Iedere avond voor het slapengaan noteer je 3 dingen waarvoor je die dag dankbaar bent.

Voor sommigen is het lastig. Zeker wanneer je totaal niet lekker in je vel zit, of als je je in een nare situatie bevindt waar je de hele dag mee geconfronteerd wordt.

Veel om dankbaar voor te zijn

Maar toch, er is altijd wel iets goeds. Iets om dankbaar voor te zijn.
Neem alleen al het feit dat je een dak boven je hoofd hebt, of te eten hebt, kleding hebt om aan te trekken, dat er water uit de kraan komt.

Wanneer we ’s avonds in bed stappen, zijn we geneigd om de dingen die niet goed gingen eindeloos te herhalen in ons hoofd.
Terwijl van de 10 dingen die dag er misschien één ‘fout’ ging.
Daardoor val je met een rotgevoel in slaap en sta je waarschijnlijk weer net zo chagrijnig op.

Noteer dagelijks 3 dingen

Als je 3 dingen noteert (mag natuurlijk ook altijd meer) zul je gaan merken dat er dingen gaan veranderen.
Je komt positiever in het leven te staan en met tegenslagen kun je makkelijker omgaan.
Je gaat de hele kleine dingen waarderen.
En doordat jij ‘verandert’, verandert de omgeving mee.

Want ga maar eens na, hoe reageer jij op iemand die rondloopt met een donderwolk om zich heen, al dan niet onzichtbaar?
Ja, dan ga je als het kan een straatje om.
Terwijl mensen die uitstralen dat ze het naar hun zin hebben, daar wil je graag bij verblijven.

Soort trekt soort aan

Zo werk dat dus ook in ons brein. Negatieve gedachten trekken negatieve gedachten aan, net zoals positieve gedachten nog meer positieve gedachten aantrekken.

Je weet ook dat je onkruid beter geen water kunt geven, want voor je weet is je hele tuin ermee overwoekerd. Zie je brein als je tuin. Dus waar wil jij water aan geven?

Probeer het gewoon eens een tijdje, en kijk wat het voor je doet.
En als je wil, laat eens weten wat je ervaring is.